co pod

Treningi są głównie pod biegi z przeszkodami. Typowe ćwiczenia ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w [...]

[...] asfaltu, później pętla po pagórkach i na koniec znowu płaska. Na pagórkach trochę nie wyszło, za bardzo spadło i tetno i tempo. Musze się tu bardzo pilnować, bo jak zwalniam pod górę i zaczynam człapać żeby nie podbijać tętna, to później zapominam wrócić do aktywnego kroku i tak sobie człapie po płaskim. Przed samym biegiem trochę ćwiczeń na [...]

[...] których jest niewiele. Z tego co widzę to w tym roku jest jeszcze mniej takich imprez niż w poprzednich latach. Zresztą na takich raczej nie ma czołowych zawodników. Natomiast z tego co widzę, to w tym roku w okresie zimowym jest sporo różnych zawodów pod dachem na samych przeszkodach, takie krótkie tory przeszkód typu Ninja, bez biegania.

NA podstawie Waszych wyników mogę tylko powiedzieć iż za dużą wagę przywiązujecie od słowa pisanego. Skarżyński czy Daniels, co za różnica. Pobiec za Was nie pobiegną a poprawy wyników możecie oczekiwać ze zwykłego biegania. Na tym etapie zbędne są jakiekolwiek środki treningowe. Wystarczy zwykłe bieganie, trochę pod progiem, trochę nad, luźnego [...]

[...] jak kijkowe PRO. Ogólnie jak komuś się wydaje, że to łatwe i dla starych bab (jak tak myślałam }:-( ) to najwyraźniej nigdy w zawodach nie brał udziału. Na pierwszym długim podbiegu ciężko mi było złapać rytm, kijki co chwilę ślizgały się po asfalcie. Czołówka mi uciekła i miałam poczucie że będę ostania %-) Podpatrywałam innych i starałam się [...]

[...] a wiele osób nadal ma te zalecenia w d... Bo wszyscy siedzimy w tym gównie. Poza tym wyjście do lasu, gdzie naprawdę nie ma nikogo jest złe, ale sąsiedzkie pogaduszki pod sklepem są ok. Dla mnie sprawa jest prosta - mam możliwość wyjść i być z dala od ludzi - ok, bo nikogo nie zarażę. A jak mam spotkać po drodze mnóstwo osób to lepiej [...]

Ja co najwyżej myślę o taniej opcji z Decathlona, bo bez sensu kupować coś co i tak będzie później leżało ;-) Nigdy nie miałam do czynienia z innymi niż moje, więc nie mam porównania. A z kijkami NW inaczej ręką pracuje, więc chciałabym spróbować. Wiem wiem, bo masz zaczepione je pod rękę i puszczasz je w trakcie spaceru.

[...] trudno. Wczoraj wpadły takie ćwiczenia: - wiosło gumą 2x20 - pompki na szlabanie 2x30 - pull over z gumą i unoszeniem nóg 2x10 - inverty 2x15 - przysiad z kamizelką 5kg 3x15 - wykroki 5kg 3x20 - równowaga na dysku - wejścia pod górkę 3x3 - zmodyfikowany dead bug 2x10 plus pomiędzy jakieś truchty, przeplatanki Dziś w planach tylko rower z Młodym.

[...] wcale nie miałam ochoty tylko chodzić, bo z kijami to długo schodzi a miałam zamiar zrobić dłuższą trasę. Zastnawiałam się do samego parkingu %-) Ostatecznie wziełam kije pod pachę i jak sie kawałek później okazało to było jeszcze parę osob co biegło z kijami w rekach ;-) W sumie niektórzy na biegi ultra biorą. Oczywiście jak tylko wysiadłam z [...]

[...] szybciej niż w pierwszej ciąży ;-) Coś tam się mieści, ale nie tyle na raz co wcześniej %-) Ja na kalorie nie patrzę, jakoś nie ufam w tej kwestii zegarkowi, bo wszystko na podstawie tętna liczy, więc w dni z treningiem siłowym mam mało kcal ale jak tylko pobiegam to zaraz jest więcej. Jak bez treningu to ok. 1700 wychodzi, ale z bieganiem to [...]

Nadinka to wieczorem było, po 20 więc już bez słońca i więcej marszu niż truchtu :-) Paatik pod kątem potasu akurat badań nie robiłam. Wyszło mi wysokie pH moczu co może świadczyć o infekcji bakteryjnej (żadnych objawów nie mam), nadmiarze potasu albo małej ilości mięsa w diecie. We wtorek będę konsultować wyniki z lekarzem, zobaczymy co powie. [...]

[...] że nie mam bliżej i nie mogę częsciej tam chodzić/biegać. Pomimo, że ostatnio nie padało to i tak sporo błota, miejscami bardzo ślisko, szczególnie tam gdzie szła woda i podmyła ścieżki. W paru miejscach ścieżki lekko zerwane. Mnóstwo kamieni, gałęzi, liści i pozostałości po powalonych drzewach, na szczęście większość już uprzątnięta, tylko w [...]

Dziś dzień pod hasłem "gdyby kózka nie skakała... " Choć wcale nie skakałam, szłam po prostej, asfaltowej drodze i nagle chrup w kostce. Siedzę właśnie na SORze i wiem tylko tyle, że jest problem, bo nic w sumie nie mogą zrobić jak jestem w ciąży - ani RTG, ani gipsu (bo nie można podać środków przeciwzakrzepowych). Czekam póki co na USG, a co [...]

[...] człowieka inteligentnego :-)) A co ty możesz wiedzieć chłopie ponoć pełny katolickiej tolerancji. Czy jesteś ateistą parafianinie, miewałeś co chwile uwagi i złośliwości pod swoim adresem od złośliwych dzieciaków. Lałeś się na przerwach ze starszymi gnojami, bo obrażali ciebie i ojca twojego? Teraz właśnie obrażając mnie zabłysnąłeś [...]

[...] przed intensywnym bieganiem, a nie jako główny cel treningu. Co do zbiegów, to na nich właśnie wygrywa się biegi. Póki co to moja słabsza strona, zwykle wyprzedzam pod górę a później mnie wyprzedzają z górki %-) no ale to kwestia m.in. głowy, ja się boję ;-) choć sporo nad tym pracowałam i był progres, ale jeszcze nie jestem w stanie [...]

Paatik fajne te książki, ciekawe jest to że w każdej autor ma inne podejście do biegania i każdy może się pochwalić sukcesami potwierdzającymi, że jego metoda działa. To świadczy tylko o tym, że jest wiele dróg do celu i trzeba wybrać to co nam najbardziej pasuje :-) ja raczej chce iść w kierunku który da najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie [...]

[...] jeszcze o tym progu mleczanowym i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie [...]

[...] jednak wyglądają inaczej. Można ćwiczyć poszczególnych elementy, ale takich przeszkód jak na moim ulubionym Barbarian Race to nigdzie nie ma, żeby poćwiczyć (choć trochę podobne są w centrum treningowym pod Częstochową, ponad 2h autem ;-) raz byłam ). Poza tym na treningach raczej nie brodzę w strumieniach i rzekach, nie właże do bagna i nie [...]

[...] i core) nie jest dodatkiem, nie są to ćwiczenia uzupełniające, ale elementy który występuje na zawodach. Nie można z tego zrezygnować. Poza tym ćwiczenia siłowe to taka baza pod przeszkody, mająca na celu nie tylko poprawę techniki, ale tez zapobieganie kontuzjom. Od samego latania po przeszkodach łatwo się uszkodzić. Póki co nie ma jeszcze na [...]

[...] dużo w S2, ale u każdego oznacza inną strefę a co za tym idzie inną intensywność. Mieszanie tego nie na najmniejszego sensu. Poza tą rozbieżnością dotyczącą drugiej strefy podejście obu autorów jest raczej zbliżone. Poza tym Friel opisuje różne schematy w zależności od czasu trwania zawodów i ich intensywność a w drugiej książce mamy głównie [...]